TAMBIÉN HAY EXPECTATIVAS PARA ROCA.

    Estos días he podido disfrutar un poco más de lo habitual de la escalda en roca, y me está volviendo a entrar el "gusanillo" de apretar e ir encadenando cositas y proyectos de esos que tuve algún día  y que cada vez noto más cerca y me veo con más posibilidades de volver a intentar poco a poco.

  Y para ir concretando dicho sentimiento, decidí poner en el punto de mira la vía "Armancadia" una variante en el bovedón de Gandía que une "Armando sigue desplomando, 8a+" con "Arcadia, 7c"...no deja de ser una variante...pero bueno, para ir entrenando y cogiéndole el ritmo a la cueva, no está mal, y rondará el 8a, con cerca de 58 movimientos con una entrada a las dos primeras chapas bastante a bloque, que ya te deja tocado para darle un poco de emoción al resto de la vía.

Mi sorpresa ha sido, que en sólo tres dias de "picoteo" entre que me animo a probarla...que no...que es demasiado pronto...aun me falta mucha pila... ayer jueves me caí en la última chapa, sufriendo desde el primer paso en un pegue de esos que te hacen recordar el gusto que da bajar de una vía después de darlo todo, cuando crees que eres carne de cañón desde los primeros movimientos, caí en el movimiento 52-53 aproximadamente, lo cual me ha llevado a replantearme una lista de objetivos, probablemente más ambiciosa que realista...pero de esas de: "sin prisa..pero sin pausa" y que ya iré dando a conocer a medida que vaya avanzando la temporada y valla viéndola algo más realista, probando las vías y analizando mis posibilidades. 

Uno de estos días de escalada con los Rokadictos CASI al completo!!

                                        Que el bovedón no es sólo la cueva...hay vías para todos!!!!

    Ésta euforia contenida se ha visto bastante mermada por la mala noticia del cambio de fecha del campeonato provincial de escalada en bloque de Valencia (menos mal que un amigo me trajo un panfleto, sino no me entero hasta la semana de antes de la compe) inicialmente era el 11 de mayo, fecha señalada en rojo en mi calendario como uno de los objetivos principales de la temporada, con los cambios del día de trabajo pertinentes, planificación de entrenamiento y costosa ejecución del mismo "por la apretada agenda más que nada", viajes a zonas de bloque para entrenar más específico ...y de repente... pum!!

- Toma Carlos mira esta publi de una compe que hacen en Alzira  ¿sabías algo?
   Y yo todo convencido:
  - Claro Javi!! llevo semanas entrenando para ello, el provincial del 11 de mayo. Que no te enteras!!

  A ver a ver... no no...esta publi está mal, aquí pone 20 de abril!! a penas quedan 3 semanas!

  - Sí, me ha dicho el chico de la tienda que lo han cambiado.

   ¡¡Cágate!!...se acabó el campeonato provincial, ese día curro!! además ya hay un cambio de turno hecho y la empresa solo nos deja un cambio por turno...no hay manera de improvisar ninguna chapuza ni en el curro ni en el entreno para poder asistir, así que..una fecha que deja de estar en rojo...un lástima, cuanto menos, por no mencionar la rabia y decepción de sentirte el último mono en enterarte de ciertas cosas que consideras importantes.  En fin, como me está diciendo mucha gente, tranquilo habrá otras.

   Suena bien para consolar, aunque el campeonato provincial de Valencia se celebre solo una vez al año...habrá otras...

   Para que luego digan que los escaladores no somos deportistas serios, comprometidos, que pasamos un poco de todo y lo único que nos importa es pasar el finde en el campito con nuestra guitarra, nuestro perro y nuestra flauta, aprovecho para dar un tironcito de orejas para los que nos hacen cada vez mas fácil centrar nuestro rendimiento en buscar las fechas y lo proyectos para esos dias de campito, guitarra y bocadillo a pie de vía.

                                 A estos dos nos les importaría mucho que así fuera! ;)



                                    NOS VEMOS EN LA ROCA!! UN ABRAZO!!

                               

NUEVO SPONSOR!! VS GRIPE.

   Como decía en la anterior entrada...LA GRIPE LLEGÓ... pero no solo eso, llegó y PASÓ FACTURA.

   Me desperté el día de la carrera bastante mejor de lo que esperaba, parecía que iba a poder correr, así que a las 7:30 a.m. me puse manos a la obra con la preparación del material, desayuno, y camino hacia el duatlón de Petrel 2013...

   Calentando ya noté sensaciones algo raras (pulsaciones demasiado altas a ritmos demasiado bajos) y una masa extraña que invadía mis vías respiratorias, pero bueno, ya estaba allí, no era momento de dar marcha atrás.

   Estas condiciones unidas a una mala carrera...salí más fuerte de lo que debía, quería intentar estar delante todo el tiempo posible, quería batir mi marca personal, quería acabar la carrera con la sensación de que cada vez falta menos para estar ahí, empujado por la emoción y la ilusión de "correr en casa"...pero no fue así.

   Hice un primer km bueno "a 3'16'', pero al llegar al paso por el km 1 ya no veía a la cabeza de carrera...¿¿cómo es posible??!!!!   ¿¿ a qué ritmo va esta gente??!!...no podré aguantar mucho más así, así que voy a bajar a mis "cómodos" 3'45'' y a terminar el 5000 y a ver que tal la bici... Pues de eso nada... al paso por el km 2 casi podía correr a 4' el km y las pulsaciones a 203 ppm.!!! creo que nunca me habían subido tanto, me pasó por la cabeza retirarme... no tenía sentido sufrir tanto, era evidente que seguía enfermo...pero bueno, al final bajé el ritmo todo lo necesario y decidí acabar como fuera.

  En la bici cogí un buen grupo, pero la falta de colaboración en los relevos causó que los tres "machacas" de cabeza nos quemáramos más de la cuenta, y una vez más... de repente las pulsaciones por las nubes,  en el km 12 me quedé un poco rezagado hasta que perdí el grupo...ya solo quedaba el 2500 y... otra vez será...

   Finalizando con 1h 6' 30'' en la posición 53, ha sido el mejor resultado de la temporada sin comerlo ni beberlo, si no hubiese perdido el grupo de bici...quizá de los 30 primeros... si no hubiese llegado enfermo...quizá...si no hubiese... el caso es que fue lo que fue, y estoy contento por haber aprendido una vez más a controlar los impulsos y a ser más consciente de mis posibilidades cuando las cosas no van del todo bien...

   Como no hay mal que por bien no venga...Vinieron a verme al duatlón, en la que no fue una de mis mejores carreras...pero todos somos humanos y podemos enfermar ¿no? así que lo entendió perfectamente y por eso aprovecho para contaros una buena noticia "al menos para mi" y es la colaboración de PICOBIKE con el proyecto TRIPUCHE durante este año. Es una tienda especializada en reparación de bicicletas además de venta de material para running, ciclismo y natación.

                                                                               

  Situada en la C/ LIEJA, 53 de Elda, os recomiendo que busquéis lo que busquéis os paséis a echar un ojo por que tienen cositas  muy bien de precio, y modelos (sobre todo de running) que no son fáciles de encontrar.

  Desde aquí quiero darles las gracias, por que con los tiempos que corren no es fácil animarse a apostar por los sueños de otra persona, y sobre todo, reconocerles el empujón que han dado para que mi camino sea un poquito más cómodo.  ¡MUCHAS GRACIAS!

 Y no podía esperar más para darle uso, así que hoy mismo me he puesto manos a la obra con esto de la bola suiza...no lo había hecho nunca y es más divertido de lo que parece...si encima entrenas...¿que más se puede pedir?!!

Parece fácil verdad?

 Y ya de paso un poquito de rodaje suave para terminar de eliminar el ácido láctico que queda de ayer... Muy cómoda la ropa..Confirmado!! jeje ;)

                                            

   Caña!!!!

Y LA GRIPE LLEGÓ

   Ya lo sé, que esta no es "mi liga" que sólo voy a los duatlones a modo de entreno para la temporada de triatlón, pero correr en casa (Duatlón de Petrel el próximo domingo 17/03) es motivación más que suficiente para querer hacerlo bien, y por lo tanto, poner toda la carne en el asador entreno tras entreno... y los resultados de las pruebas disputadas así lo constatan:



- Camp. Autonómico de duatlón en Benifaió...pos. 99. (26 de enero)
- Duatlon de Picassent...pos. 121 (9 de febrero)
- Diatlón de Vila Real...pos. 67 (16 de febrero)
- Duatlón de Vall d'Uxó...pos.56 (24 de febrero)

   Y así, pasito a pasito y con una progresión lenta pero segura, he ido trabajando y poniéndome en forma para este día, donde correré delante de mi gente, de los de toda la vida...haga lo que haga, para sus ojos estará bien hecho, pero siento que es momento de dar el "do de pecho" y con esa idea en mi cabeza he ido intentando perfeccionar día a día cada aspecto de la forma física, como ya sabéis todos, con CICLOENTRENO.COM como equipo y entrenador.

  Todo un año sin enfermar, entrenando duro y viendo pasar las carreras, unas con más ilusión que otras, pero ninguna con las ganas que tengo hoy de enseñar a mi gente: mirar lo que he aprendido, cuanto he trabajado este año...y en que mala hora...

   Ya son 4 días sin poder respirar, uno de ellos sin salir de la cama, y quedan poco mas de 48 horas para la carrera...voy a correr, y sé que lo voy a hacer bien, el trabajo está hecho y la forma física no se pierde tan fácil, pero cuando quieres ir al límite  "independientemente del resultado, por que sé que no opto a victoria" y darlo todo, rozar la perfección en tu carrera y sacar a relucir todo el trabajo que has acumulado meses atrás, el más mínimo factor que pueda influir en tu rendimiento te hace, cómo mínimo, ponerte de mal humor y replantearte muchas cosas...¿vale la pena invertir tanto esfuerzo para una ilusión tan concreta?...

   ¡¡¡PUES SI!!! claro que vale la pena, ellos van a seguir ahí, llegue el primero o el último a meta...y tras su mirada se puede leer nítido y claro su pensamiento, para ellos siempre seremos los mejores, y el resto del trabajo y esfuerzo es sólo un camino que hay que andar y que nos enseña, nos madura y nos enriquece como deportistas, y mucho más importante, ¡como personas!

   Por ello, un día más prometo darlo todo, tengo tiempo hasta el domingo para recuperarme de la gripe y llegar a meta buscando con la mirada de nuevo su sonrisa, la de los míos ..ese es el mayor trofeo...una vez más, habré ganado...

EL DOLOR NUNCA FUE EXCUSA ;)

NUEVO CICLO ENTRENO ESCALADA

   Dos nuevos objetivos importantes!! El duatlón sprint de Petrel el próximo 17 de marzo y el campeonato provincial de Valencia de escalada en bloque el próximo 11 de mayo, en Alzira, me motivan para emprender un nuevo ciclo de entreno.

  Para el duatlón ya llevo unas semanas trabajando duro mientras he participado en varias pruebas, todas ellas como test y entreno para  Petrel, ya que correr en casa, delante de tu gente es motivación suficiente para querer hacerlo bien, al margen de rankings y demás... 

   Pero empiezo un nuevo ciclo de entreno de escalada, que he de combinar con el duatlón y triatlón (que las primeras pruebas de tri son en abril!!) y por supuesto, el trabajo y los estudios. Ésto va  a hacer que tenga que enfrentarme a duros días de entreno como el de mañana, lunes 4 de marzo, que paso a detallar por si alguien se anima a hacerme compañía en alguna de las sesiones!! que esto de entrenar solo, empieza a hacerse duro...

 A las 8:00 de la mañana tocan 45 min de carrera a pie suave con transición a bici de carretera (para entrenar las piernas en el cambio de disciplina). Serán 3 horas de pedaleo haciendo durante la 2ª hora series de 1min a tope cada 10 min.

  Sobre las 12:00 llegaré a casa, una buena ducha, estiramientos y a comer algo para poder estudiar un poco, descansar y a las 16:00... ¡¡a la pisci!! Tocan 3000m haciendo técnica + series de 100m a tope!

 A las 18:00 al fisio, que la periostitis no deja de dar la lata...me permite correr, pero la mayor parte de los entrenos con molestias...otro de los factores que me lo está haciendo particularmente duro...y del fisio directo al rocódromo de Nules, con ganas e ilusión por comenzar el nuevo ciclo de escalada...esta vez será:

 - Calentamiento 30' + 10 bloques de 6 movimientos a tope con buena recuperación.

 - 20 series de 1'30'' escalando / 1' de descanso.

 (sumando calentamiento y vuelta a la calma, serán sobre 700 movimientos, un volumen elevado)

 para acabar la sesión con un buen rato de estiramientos y ¡¡a casa!! a cenar y descansar que bién me lo habré ganado!!  

 El martes más y mejor y el miercoles espero no llegar demasiado roto al trabajo...que nunca se sabe lo que puede pasar!!...Ésta es la parte que peor llevo de no poder dedicarme sólo a esto..jajaj ;)

Lo dicho... si alguien se anima a compartir alguna sesión que lo diga...  Un abrazo!!!